CONOCE 10 BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO
“Practicar deporte entre tres y cuatro veces a la semana, así como mantener una vida activa te ayudará a mejorar notablemente tu salud”. Distrito Estudio.
Hoy queremos hablaros de los muchos beneficios que tiene realizar algún tipo de ejercicio físico. Seguro que TODOS habéis escuchado hablar de lo importante que es hacer deporte y estamos convencidos que casi todo el mundo sabe hoy en día que hacer deporte es sinónimo de salud. Pero, ¿sabéis realmente todo lo que beneficia a una persona realizar ejercicio físico?
Lo cierto es que entrenar es mucho más que bajar un poco de grasa o incrementar un poco de músculo… Con este post queremos que conozcáis todos los beneficios que os puede aportar hacer deporte; puesto que estamos SEGUROS de que alguno de ellos os llamará la atención y os animará a poneros a tope con el deporte. ¡Empezamos!
BENEFICIO 1. Ayuda a prevenir problemas de corazón.
Al realizar ejercicio (siempre que lleves una alimentación equilibrada), se favorece la pérdida de grasa; también se reduce el colesterol malo, mejora el funcionamiento del corazón y de los pulmones, se reduce la presión arterial y también las pulsaciones…
BENEFICIO 2. Ayuda a tener bajo control la diabetes.
Practicar deporte, es muy interesante para tener regulados los niveles de glucosa en sangre. Así, además, se reduce el riesgo de tener diabetes tipo dos concretamente. En cualquier caso, si eres una persona con diabetes, siempre deberás hacer deporte de forma supervisada por un profesional de la salud.
BENEFICIO 3. Ayuda a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.
Hacer deporte permite que puedas gestionar mucho mejor el estrés y que se reduzcan los niveles de ansiedad. Al practicar ejercicio físico tu cerebro libera una serie de hormonas que ayudan a que tu estado de ánimo mejore notablemente.
BENEFICIO 4. Síndrome premenstrual con menos dolores.
Para aquellas personas que viven el síndrome premenstrual, el deporte ayudará a vivirlo mejor. Se reducen los dolores abdominales, los dolores de cabeza, el malestar general, los sentimientos premenstruales, etc.
BENEFICIO 5. Ayuda a reducir la osteoporosis.
El deporte también es un gran aliado contra la osteoporosis. Al realizar trabajos de fuerza, la densidad ósea se incrementa, se fortalece (en personas jóvenes) y también se previene la osteoporosis (en personas adultas).
BENEFICIO 6. Se mejoran las habilidades cognitivas.
El deporte es clave para trabajar la memoria y la concentración. Se favorecen las habilidades cognitivas muy notablemente; puesto que se incrementa la circulación sanguínea, así como la oxigenación del cerebro.
BENEFICIO 7. Mejora de los problemas de espalda.
Se reducen los problemas de espalda puesto que el deporte ayuda a mejorar la postura corporal, así como a fortalecer la musculatura del propio cuerpo. Las sesiones de Yoga combinadas con un buenos trabajos de fuerza en sesiones de CrossFit o Bootcamp, supervisados por profesionales, puede ser realmente interesantes.
BENEFICIO 8. Favorece que una persona pueda mantenerse en su peso óptimo.
El deporte es clave para que puedas mantenerte en tu peso óptimo. Sea cuál sea tu objetivo, incrementar peso, bajar peso, mantenerte en el peso en el que te encuentras, etc., practicar ejercicio combinado con la dieta adecuada para ti, te ayudará a llegar al peso que deseas y mantenerlo.
BENEFICIO 9. Se favorece el control del apetito.
Mejorará tu salud intestinal. Realizar deporte aumenta el metabolismo y además, acelera el proceso digestivo (evitando así la sensación de pesadez y reduciendo el riesgo de estreñimiento). Además, podrás mejorar el control del apetito.
BENEFICIO 10. Mejora la calidad del sueño.
Te ayudará a que puedas tener un sueño reparador. Al realizar ejercicio, cuando llegue la noche tu cuerpo necesitará descansar, así que dormirás mucho más profundamente. Así además, al día siguiente despertarás con más energía y con un muy buen estado de ánimo.
Así que bueno, ahora que ya conocéis todos los beneficios, ¿Quién se anima a entrenar?
Es importante tener en cuenta que el abanico de deportes que existen es muy amplio. Así que cada persona debe encontrar aquel que más encaje con tus gustos y necesidades.
En Distrito ofrecemos diferentes tipos de clases para que así los atletas puedan escoger aquellas con las que más vayan a disfrutar. Como ya hemos dicho, una de las claves para tener buena salud es realizar actividad física. Así que, cada persona es libre de escoger el deporte que prefiera. 😊 Todos le van a venir de maravilla.